u diete sam

[...] po tym stosowac jakies odbloki oslonki np jak przy saa itp prosze o odpowiedz czy warto ? czym roznia sie te dwa rodzaje halodrol tzn halodrol-50 a halodrol liquigels ? mam diete cw 5xtyg,20 lat, 179cm , 76kg cwicze juz jakies 3 lata, mialem kilka cykli odzywkowych ale chcialbym tego sprobowac zalezy mi na prosze o porady i wasze opinie z góry [...]

[...] Wiek: 18 lat Waga: 65 kg Wzrost: 188 cm Staż treningowy: Początkujący (Kiedyś ćwiczyłem miesiąc czasu) Cel: Masa Dieta: Jak zaczne już ćwiczyć to oczywiście wprowadze diete Uwagi:Mam małą skoliozę i troche odstające łopatki Trening: Zamierzam ćwiczyć 3 x w tygodniu (wtorek,czwartek,sobota) 1-2 tydzień (1 obwód po 12 powtórzeń) 3-4 tydzień [...]

[...] : 120kg Witam. Wiec krotko i na temat :) Cwicze 3 lata, od ok 2 lat biore suple (universal, olimp, vitalmax, itd) w sumie spróbowalem chyba wszystkiego. Diete uklada mi dietetyk i potem sam ją modyfikuje w zależności od potrzeb. Cały rok mam podzielony na 4 fazy: sila, masa, rzezba, regeneracja. W sumie chyba zadbałem o wszystko, a i tak mam [...]

Witam! Zapewne temat taki był już poruszany dużo razy, sam czytałem wiele artykułów z tym powiązanych. Jednak mam problem i chcę zaczerpnąć rady doświadczonych. Na początek kilka ważnych szczegółów: 175cm wzr, 65kg wg, 16.5 lat. Cwiczyłem ok 3.5 miesiąca ale ze względu na brak czasu zaprzestałem.(generalnie szkoła) Teraz chcem wrócić do [...]

[...] w ktorych moze cwiczyc Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rok temu regularnie siatkowka Odżywianie: nie wiem co je ale postaram sie sam rozpisac jej jakas diete ? moze jakies propozycje nie ma zbytnio czasu na wiele posilkow przez te studia Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bierze tabletki antykoncepcyjne ..nie [...]

Hm od czego tu zacząć... Mam 18 lat. Od roczku trochę ćwiczę. Suple: białko, kreatyna, jakieś węgle brałem(carbo)... Czyli praktycznie nic strasznego. Ale odkąd zacząłem ćwiczyć mam problemy z rodzicami. Często słyszę od taty, że szkodzę sobie tylko na zdrowiu. Mama non stop narzeka. Twierdzi, że jestem "napompowany" (A mam dopiero 36 w bicu!!). [...]

Witam! Jako, że chodzę do szkoły a mieszkam od niej dość daleko i zawsze mam pełen plecak mogę brać jedynie bułki do szkoły.. zawsze w szkole zjem 5 bułek (ciemnych) z serem żółtym, jakąś wędlinką, jakimś almette itp.. Czasem na przerwie polecę do sklepu po jakiś jogurt albo bułkę słodką.. i tu zaczyna się problem.. Te "posiłki" nie są zbyt [...]

[...] i.. wszystko wychodzi mi na twarz. Jestem chuderlakiem (182cm, 71kg teraz, 17.5 lat) i te pare(naście) kilo dobrze by mi zrobiło (właściwie to właśnie zaczynam treningi i diete, o tym zaraz), ale z jakiegoś powodu zaczyna mi przybywać na twarzy.. koleżanka to określija 'jakby mi coś w gębie wybuchło' :P dosłownie. Może wydać się Wam to [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 86 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: wymiary wrzuce jesli beda bardzo konieczne, nie mierze sie na biezaco a bzdur nie wpisze, jak cos pomierze i wlepie aktualne BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 z dieta 6.DIETA BIALKO: 2-3g WEGLOWDANY: 3-4g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+meta [...]

Witam. Chcialbym uzyskac kilka rad odnosnie stosowanej diety. Czytalem forum i ulozylem swoja diete. Prosze o rady i wskazowki. Zanim jednak podam, kilka slow o mnie. Wiek - 25 lat wzrost - 184 cm waga - 105 kg Staz treningowy, okolo 2 lat z przerwami. Cel - okolo 110-112 kg. Wieksza masa miesniowa. Pozbycie sie nadmiaru tkanki tluszczowej. Dieta [...]

Witam:) W wielkim skrócie chciałem się zapytać jaką kreatynę uważa się za najlepszą w działaniu ??? Jeszcze nigdy nie brałem żadnych specyfików tego typu, więc chciałbym o to zapytać ludzi, którzy wiedzą dużo więcej ode mnie na ten temat! Dlaczego zależy mi właśnie na kreatynie??? Za tydzień kończę 19 rok swojego życia... ważę 83 kg przy 193 cm [...]

Witam . Otóż mam dietę na mase i mam w niej umieszczone troche jaj . Miesięcznie jem 124 jaja (4 dziennie) . Czy jaja mogą mi w jakiś sposób zaszkodzić ?. Jem tak od około 2 miesięcy i na razie nie czuję skutków ubocznych oprócz małego bólu serca (raz na dzień lub dwa) . Wiem że jest tu specjalny temat o jajach ale wolę sie upewnić bo na innych [...]

Jak to dokladnie z ta masa i bieganiem/jazda na rowerze itp jest. Mam diete i masa idzie w gore, ale oprocz tego przybylo mi troche w pasie. Wiec powienienem teraz np. zaczac sobie biegac. Czy po takich biegach bedzie mi spadac masa? Tzn wiem, ze bedzie, ale czy sam tluszcz czy równiez masa miesniowa? Bo juz nie wiem jak to jest. Jedni mówią, ze [...]

czesc jestem typem ekto,mam zla diete ktora sam ulozylem,co prawda przytylem na niej znacznie jednak zle dobrane tluszcze,w tej chwili przy wzroscie 180cm wzrostu waze 93kg,mam wiec ogromna prosbe ile powinien jesc posilkow dziennie i co,np na sniadanie drugi posilek itd,pracuje na 3 zmiany wiec to pewnie tez ma jakis wplyw,kiedy ide do pracy na [...]

Witam, przedstawiam tutaj moją dietę ,którą sam układałem i jest w niej na pewno sporo błędów dlatego proszę o sprawdzenie jej :] 1 Posiłek 8:00-9:00 Płatki owsiane 50g Migdały 10g Jajko kurze 60g Szczypiorek 20g RAZEM: 13g-B 12g-T 32g-W 289 kcal 2 Posiłek 10:30-12:00 Chleb chrupki 40g Ser twarogowy chudy 100g Pomidor 50g Szczypiorek 20g RAZEM: [...]

Witam, Od jakiegoś czasu (ponad pół roku) wziąłem się poważnie za siebie, przestałem jeść słodycze, pić słodkie napoje, ogólnie wykreśliłem z listy wszystko co niezdrowe;) Można powiedzieć, że stosuję jakąś dietę. Niestety nie miałem się kiedy zabrać za jej zbilansowanie, ogólnie na śniadanie koło 7:00 jem 3 kromki chleba razowego, przeważnie z [...]

[...] warzywa gotowane 18.00 Trening 19.00 carbo odżywka białkowa 21.00 twaróg 3 jajka gotowane Adnotacje: nie lubie: płatków owsianych (mam odruchy wymiotne) , makaronu, diete ułozyłem sam testowalem tydzien i bardzo dobrze mi wchodzi to jedzonko , nie jestem głodny itd jesli cos jest nie tka to prosze o korekty pozdrawiam. myslalem zeby po [...]

Witam !!! Tak jak w tytule.. Straszenie. Moja mama i siostra strasza mnie ze gdy bede prowadził swoją diete na mase i cwiczyl to z wiekiem moge stracic potencje... Bądz strasza mnie ze gdy bede bral bialko to po kilku latach mi to oklapnie i bede "sflaczały"... Wiem ze moze sie tak stac gdy bierze sie sterydy , bo mojemu kumplowi sie tak [...]

TEST SPONSOROWANY dla 2 osób Sponsorem zestawu jest firmaAMINOSTAR -> http://www.aminostar.pl/ ZESTAW TESTOWY - MASOWY: - taki sam dla 2 osób: 1. Zestaw Kre-Alkalyn + Nitric Oxide gratis x3 opis produktu: http://www.aminostar.com/pl/products_category.asp?nl_product_id=37 2. Tribulus Terrestris x2 opis produktu: [...]

witam, jak w temacie. cwiocze 5 miesiecy planem FBW mam diete i jak chodzi o wyciskanie to zrobiłem postep z 50kg >>70kg. Jak to oceniacie?? bo sam niewiem czy to duzo, mało czy moze normalnie bo niewiem czy dalej jechać tymi planami (urozmaicam je) czy zrobic jakies diametralne zmiany.. Nie brałem zadnych odżywek.